“護眼”臺燈如何選？

臺燈的種類很多，比如裝飾臺燈、床頭柜臺燈等等，對“護眼”有需求的主要是閱讀、書寫這類活動，這種臺燈官方名稱是讀寫作業臺燈。

商家為了更好的銷售臺燈，把讀寫作業臺燈稱為護眼燈，實際上沒有臺燈可以保護眼睛，即便是讀寫作業臺燈也只能做到不傷眼，保護視力主要還是勞逸結合。

讀寫作業臺燈可以做到不傷眼是因為它的要求比較高，它需要具備優質的亮度、適中的色溫、好的顯色性、無頻閃、無藍光危害，沒有眩光，在這樣的燈光下閱讀書寫時不容易眼疲勞。

關于如何選到靠譜的讀寫作業臺燈，可以參照《讀寫作業臺燈性能要求》進行選購。

這項規范對亮度、色溫、頻閃、防藍光等性能參數有具體要求，接下來就針對這幾點來跟大家分享選購。

1.照度

照度是指單位面積上的光通量，簡單說就是燈的亮度好不好。

建議購買照度達到A級標準以上的臺燈！

A級的照度要求是，中央區域照度至少達到300lx，邊緣達到150lx，AA級的照度要求是，中央區域照度至少達到500lx，邊緣達到250lx。

此外照度均勻度也非常重要，有些產品亮度夠但是不均勻，所以性能要求規定同一扇形區域內照度的Z大值和Z小值相差不超過3lux。

小結：選擇以《讀寫作業臺燈性能要求》為標準的型號，照度在A級以上。

2.色溫

燈光的冷暖指的就是色溫，光線越冷色溫越高，高色溫下會集中精神，但容易眼疲勞；色溫越低光線越暖，低色溫讓人很舒適，但容易讓人有睡眠欲望。

目前臺燈的色溫在2700k-6500k之間，建議選擇色溫4000k左右的燈源，4000K既能讓人集中精神又兼具了舒適性，早上8點-10的太陽光色溫就在4000k左右，這也是晨讀效率高的原因。

《讀寫作業臺燈性能要求》規定，對于色溫高于4000K的LED燈具要標注“建議夜晚時將色溫調至4000K以下”，如果色溫高于4000K又無法調節，那必須標注“此燈具不適合在夜晚使用”。

小結：選擇色溫可調的臺燈，日常色溫調到4000k左右Z佳。

3.頻閃

頻閃是指光源閃爍的問題，有頻閃的話眼部肌肉會根據頻閃不斷調整，眼睛很容易疲勞，長期使用也會變成近視。

很多臺燈的頻閃肉眼看不出來，可以用手機拍攝模式對著光源，如果有頻閃手機拍攝畫面能看出來。

目前市面上臺燈多數是LED燈源，LED是通過恒流電路驅動把交流轉為直流，從而達到無頻閃的，很多商家因此把無頻閃LED作為宣傳點，但如果電路設計不到位那還是會有頻閃的問題，所以一定要選擇大品牌LED臺燈！

很多人認為白熾燈和鹵素燈沒有頻閃，這是不對的，所有的光源都有頻閃，這因為我們使用的電流是50HZ交流電，無非是頻率高低的問題。

白熾燈和鹵素燈因為使用的鎢絲有熱惰性，所以這兩種燈源頻閃極微小，但是白熾燈已經被淘汰了，而鹵素燈發熱比較厲害，使用壽命也是個問題。

節能燈采用鎮流器把50HZ電壓轉成20-50HZ高頻電壓解決了頻閃問題，但高頻電壓會產生額外的電磁輻射，所以作為臺燈不推薦。

小結：無頻閃是LED臺燈商家宣傳的重點，購買時要選擇大品牌，幾十元的LED臺燈不建議選，這種產品一般是把頻閃調高到肉眼無法識別的狀態，實際上頻閃還是存在的。

4.藍光

很多網友不建議購買LED光源，認為LED光源會有藍光危害，實際上只要是光源都會有藍光，藍光是光線中的一個波段，沒有藍光是不正常的，只要藍光在安全范圍內就可以。

選購LED臺燈時注意看它的防藍光危害評估，結果為RG1和RG0的都可以使用，如果是幼童的話Z好選RG0。

RG0-無危害。

RG1-低危害。

RG2-中度危害。

RG3-高危害。

5.顯色性。

雖然《讀寫作業臺燈性能要求》對顯色性沒有具體要求，但《臺燈認證規范》明確了以熒光燈和LED燈為光源的臺燈，其顯色指數要大于80，如宣稱自己的產品是高顯色性臺燈，那顯色指數要大于90。

顯色性越好對物體顏色的還原度越高，長期處于低顯色光線下，會影響人眼對物體色彩的判斷，很多人對顏色不敏感就是長期在低顯色性光源下導致的。

因為太陽光對物體的顯色性Z佳，所以目前把太陽光的顯色指數按照100來計算。

下圖就是物體顏色在不同顯色性下的差異。

小結：選擇顯色指數大于80的機型。

6.無眩光。

眩光簡單說就是視野里出現過高亮度，讓眼睛不舒服了。

臺燈的照度說的是書面、桌面上的亮度，保證我們閱讀書寫時用眼舒適，但你不會一直低著頭，如果抬頭看到過亮的光，眼睛就會不舒適，所以優質的臺燈遮光性一定要好，視線內不能出現過亮的光。

《讀寫作業臺燈性能要求》對遮光性有明確要求“眼睛距離讀寫桌面的高度400mm，離光源中心的水平距離600mm處朝燈看去，應看不到反射器內壁及光源”。

小結：建議選擇側發光的臺燈款式，側發光指的是LED燈珠分布在側面，視野內看不到燈珠就不會出現過強的亮度。